بیشتر بخوانید
قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، تغذیه صحیح و مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، و دوچرخه‌سواری نیز از این قاعده پیروی می‌کند. غذایی که قبل از دوچرخه‌سواری مصرف می‌کنید، می‌تواند تأثیر زیادی بر روی انرژی، استقامت، و عملکرد شما داشته باشد. در ادامه توصیه‌هایی برای تغذیه قبل از دوچرخه‌سواری آورده شده است:
کربوهیدرات: کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای عضلات هستند. قبل از دوچرخه‌سواری، مصرف کربوهیدرات‌های سالم مانند نان، غلات کامل، سیب زمینی آب‌پز، ماکارونی یا میوه‌هایی نظیر موز و انبه می‌تواند انرژی مورد نیاز را…
بیشتر بخوانید