محاسبه ضربان قلب
محاسبه حداقل و حداکثر ضربان قلب پایه با توجه به هدف ورزشی
محاسبه کننده ضربان قلب، ضربان قلب ایده‌آل را برای انجام فعالیت‌های ورزشی مانند دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، دویدن، بدنسازی و... بر اساس هدف ورزشی و تمرینی خاص توصیه می‌کند. برآورد ضربان قلب ایده‌آل بر اساس حداکثر ضربان قلب است. پس می‌تواند برای هر فرد در سنین مختلف متفاوت باشد.
محاسبات فوق به صورت پیشفرض در مورد افراد سالم با وضعیت قلبی ریوی بدون ایراد کاربرد دارد و شامل افراد دارای بیماری‌های قلبی ریوی نمی‌شود.
محاسبه ضربان قلب
داشتن سلامتی و تناسب اندام مستلزم انجام تمرینات ورزشی در منطقه ضربان قلب مناسب است. ساده‌ترین راه برای انجام این کار استفاده از ساعت‌های هوشمند است.
چند نکته ابتدایی برای تمرین در محدوده ضربان قلب
1. ضربان قلب روزانه تغییر می‌کند و می‌تواند بر اساس مواردی مانند مصرف کافئین و یا کمبود آب بدن تغییر کند.2. مناطق ضربان قلب ابزاری هستند که به شما در رسیدن به اهداف سلامتی کمک می‌کنند نه حصول نتیجه؛ چرا که هدف شما در وهله اول باید سلامتی بدنتان باشد.
3. بدن شما منحصر به فرد است، وسوسه نشوید مناطق ضربان قلب خود را با دیگران مقایسه کنید.
4. به بدن خود گوش دهید، هنگامی که بیش از اندازه تمرین می‌کنید، از ناحیه ضربان قلب خود درک بهتری خواهید داشت.