وبلاگ آموزشی و فروشگاه دوچرخه و لوازم جانبی
رژیم‌های غذایی گیاهخواری یا گیاهی، عموماً سرشار از غذاهای پر فیبری هستند که با اینکه کالری چندانی ندارند، ولی شما را سریع سیر می‌کنند. اگر به دنبال این هستید که یکی، دو کیلو از وزن خود را کاهش دهید، این یک ویژگی عالی است اما اگر در دوره یک تمرین سنگین قرار دارید، چنین رژیمی می‌تواند شما را بطور جدی دچار کمبود سوخت کند. یک دفترچه یادداشت روزانه از تغذیه و تمرین خود تهیه کنید و مطمئن شوید که کمتر از میزان مورد نیاز غذا…
بیشتر بخوانید
قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، تغذیه صحیح و مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، و دوچرخه‌سواری نیز از این قاعده پیروی می‌کند. غذایی که قبل از دوچرخه‌سواری مصرف می‌کنید، می‌تواند تأثیر زیادی بر روی انرژی، استقامت، و عملکرد شما داشته باشد. در ادامه توصیه‌هایی برای تغذیه قبل از دوچرخه‌سواری آورده شده است:
کربوهیدرات: کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای عضلات هستند. قبل از دوچرخه‌سواری، مصرف کربوهیدرات‌های سالم مانند نان، غلات کامل، سیب زمینی آب‌پز، ماکارونی یا میوه‌هایی نظیر موز و انبه می‌تواند انرژی مورد نیاز را…
بیشتر بخوانید