دسته‌بندی‌ها

گرم کردن صحیح قبل از دوچرخه‌سواری اهمیت بسیاری دارد و می‌تواند به بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ممکن کمک کند. گرم کردن مناسب موجب افزایش دمای بدن، افزایش جریان خون و آماده‌سازی عضلات برای فعالیت فیزیکی می‌شود. گرم کردن در دوچرخه‌سواری به مواردی چون سن، سبک دوچرخه‌سواری و میزان فشار در تمرینات بستگی دارد؛ اما حدود 15 تا 20 دقیقه گرم کردن حداقل زمانی است که توصیه می‌شود. توجه داشته باشید که این فقط عضلات بدن نیستند که به گرم کردن نیاز دارند، بلکه…