وبلاگ آموزشی و فروشگاه دوچرخه و لوازم جانبی
کفش دوچرخه‌سواری جزو تجهیزاتی است که با آن می‌توانید کیفیت رکاب زدن و دوچرخه‌سواری خود را به صورت چشم‌گیری افزایش دهید. با کمک کفش و پنجه رکاب دوچرخه‌سواری پنج عضله اصلی پا (سُرينی، ساق پا، چهار سر، همسترينگ، خم‌كننده ران) در صورتی که بصورت صحیح رکاب بزنید درگیر می‌شوند و این یعنی افزایش بهره‌وری از عضلات، که در تمامی مسیرها بخصوص در مسیرهای سربالایی و شوک‌های لحظه‌ای این تفاوت را حس خواهید کرد. بعد از تمرینات مناسب، تعادل دوچرخه در دستانتان افزایش می‌یابد. و در…
بیشتر بخوانید
کوهنوردی یک فعالیت ورزشی، فرهنگی و آموزشی است که به شما امکان می‌دهد تا در آغوش طبیعت قرار بگیرید و بهره‌مندی‌های زیادی از آن به دست آورید. در هنگام صعود به قله‌ها، انسان با چالش‌های جدیدی روبه‌رو می‌شود و توانایی‌های ذهنی و فیزیکی خود را خودآزمایی می‌کند. از یک سو، همراه با لذت مناظرهای طبیعی و هوای پاک، تقویت عضلات، افزایش تحمل قلبی، و بهبود تعادل و توازن فیزیکی را تجربه می‌کنید. از سوی دیگر، کوهنوردی یک راه برای فرار از زندگی شلوغ و استرس…
بیشتر بخوانید
به منظور تنظیم دقیق دنده عقب یا همان شانژمان دوچرخه، که در زبان انگلیسی "Derailleur" نامیده می‌شود، ابتدا باید بدانیم که چگونه دنده عقب کار می‌کند. این مطلب آموزشی به شما کمک می‌کند تا درک اولیه‌ای از نحوه عملکرد دنده عقب پیدا کرده و بعد از آن آموزش تنظیم دنده عقب دوچرخه بصورت جامع ارائه خواهد شد. مدل‌های مختلفی از شانژمان یا همان دنده عقب دوچرخه وجود دارد اما همه آنها یک طراحی و عملکرد اساسی دارند.
خودرو عقب که همانند چرخ دنده‌هایی به…
بیشتر بخوانید
دوچرخه‌سواری برخلاف راحتی در مسیرهای مسطح در مسیرهای سربالایی و کوهستانی بسیار دشوار است. مسیرهای مسطح و هموار را می‌توان با کمترین آمادگی طی نمود اما مسیرهای سربالایی نیاز به آمادگی جسمانی بالایی دارد. در این مقاله آموزشی از وان بایکر، نکته‌های بسیار مهم برای صعود مسیرهای سربالایی را به زبانی ساده توضیح خواهیم داد. چه شما یک دوچرخه‌سوار مبتدی باشید و یا دوچرخه‌سوار با تجربه که توانایی پیمودن مسیرهای طولانی را دارد، نکات ارائه شده در این نوشتار برایتان مفید خواهد بود.
نحوه دوچرخه‌سواری…
بیشتر بخوانید
زمان‌بندی عملیات تعمیر و نگهداری در سرویس‌های دوره‌ای دوچرخه بسیار مهم است تا این وسیله نقلیه همواره در شرایط بهینه و ایمن قرار داشته باشد. زمان‌بندی این عملیات بستگی به چندین عامل از جمله، میزان استفاده، محیط استفاده، شرایط آب و هوا، تکنولوژی دوچرخه و نوع استفاده دارد.
دوچرخه همانند هر وسیله دیگر نیازبه نگهداری صحیح دارد. اگر دوچرخه بصورت صحیح نگهداری نشود می‌تواند دچار آسیب و استهلاک زود هنگام شود. بنابراین در این مقاله در وان بایکر تلاش شده است موارد اساسی برای…
بیشتر بخوانید
در دنیای دوچرخه‌سواری، شناخت قطعات اساسی این وسیله حمل و نقل نه تنها به افزایش دانش فنی افراد کمک می‌کند، بلکه به بهبود تجربه‌ی کلان شهری و فعالیت‌های تفریحی نیز ارتقاء می‌بخشد. از ساختار اصلی چارچوب تا جزئیات حیاتی همچون دسته‌ها و پدال‌ها، هر قطعه یک نقش بی‌نظیر در کارکرد کل دوچرخه دارد. در این مقاله، به بررسی عمیق‌تر و تشریح جزئیات مختلف این اجزای مهم پرداخته خواهد شد. از تأثیرات طراحی تنه دوچرخه، بر راحتی سواری گرفته تا اهمیت سیستم ترمز در ایمنی دوچرخه‌سوار،…
بیشتر بخوانید
بایک فیتینگ (bike fitting) یا تنظیم دوچرخه یک فرآیند حیاتی است که به منظور ایجاد تطابق بهینه بین ساختار فیزیکی افراد و دوچرخه‌هایشان انجام می‌شود. این فرآیند بر اساس اصول علمی و تجربی به دوچرخه‌سواران کمک می‌کند تا با بهترین شکل ممکن از دوچرخه‌های خود استفاده کنند و همچنین از آسیب‌های مرتبط با دوچرخه‌سواری جلوگیری کنند.
شاید از ساده‌ترین روش‌های بایک فیتینگ بتوان از تنظیمات ارتفاع زین و حرکت‌های افقی و عمودی آن و یا در نظرگرفتن زاویه پا که به دهه 1980 برمی‌گردد، نام برد.…
بیشتر بخوانید
دوچرخه‌سواری یک فعالیت فوق‌العاده برای تقویت قلب و ریه است. با اجرای تمرینات با وقفه یا interval، می‌توانید عملکرد قلبی و ریوی خود را بهبود بخشیده و توانایی هواکشی و عمق تنفس خود را افزایش دهید. در اینجا یک برنامه تمرینی interval برای تقویت قلب و ریه حین دوچرخه‌سواری آورده شده است:
● تمرین ۱: اسپرینت‌های سریع: